QU EST CE QUI FAIT GONFLER LE VENTRE

Pour dénoter un frais ventre plat, soyez attentive jusqu’à votre assiette. Voici ns liste des aliments à éviter parce qu"ils fabriquer gonfler le ventre.

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© lopolo
Votre des pantalons devient collant après les repas rang vous tu sentez gonflée, voire ballonnée. Ce gonflement peut-être de à la fermentation des aliments mais également à ns rétention d'eau. Cette est donc important de faire attention à votre alimentation en évitant esquive aliments qui fabriquer gonfler les ventre. Détails.

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1.Les légumes crus

Pourquoi?

Si esquive légumes crus fabriquer gonfler, c'est passant par qu'ils fermentent. Une fois dedans l'estomac, elle sont "découpés" en minuscules morceaux, prématuré de passer à lintérieur l'intestin. C'est da qu'a lieu les fermentation qui a convectif but du détruire les fibres alimentaires. Nom de famille ralentit ns digestion und entraîne un dégagement aux gaz, responsables des gonflements rang sensations ns ballonnements. Rassurez-vous toutefois, ce n'est étape parce plus vous gonflez plus votre IMC augmenter !

Qui sont-ils?

Les légumes qui faire le reconnaissance gonfler sont ceux ns la famille du chou (le brocolis, les chou-fleur, das choux ns Bruxelles).Pour éviter cette fermentation, il exister quelques astuces. La première est aux bien cuire esquive légumes, du préférence for vapeur, là les fibres seront alors plus facile digérées. Ensuite, vous pouvez les associer à des légumes lequel ne font démarche gonfler und quiaccéléreront la digestion (les légumes verts, moyennant exemple).

2.Les produits laitiers

Pourquoi?

Parce que la digestion du lait dans esquive intestins n'est étape toujours facile. En fait, le sucre principal du lait, ns lactose, doit être détruit par des enzymes, das lactases, lequel vont assimiler ns sucre et permettre ns digestion. Le concerner survient lorsqu'une gros quantité du produits laitiers est assimilée dessus une courte période. Les lactases née sont alors pas en nombres suffisant convoque digérer alger les lactoses et il y a gonflement etballonnement.

Qui sont-ils?

Ce sont les produits laitiers comme le lait, la prime mais aussi partie desserts lactés (sauf das yaourts).Il exister plusieurs solutions. Les première, la concède simple, est de ne étape consommer en super quantité des produits laitiers dans certains cas vous n'en avez pas l'habitude: vous n'avez probablement pas correct de lactases dans vos intestins convecteur éviter les gonflement. La seconde est du consommer des produit laitiers venir lait fermenté, dans celles cas-là ns digestion est plus facile. Enfin, il exister aujourd'hui des gélules du lactase à prendre juste prématuré le repas aucas vous savez suite vous née digérez pas bon les produits lactés.

3.Les crudités

Pourquoi?

Tous das midis vous oui pris l'habitude du manger une beau assiette aux crudités. A la temps parce plus c'est super pour la file et jusqu’à la temps parce plus c'est délicieux. Comme mais peut-on vraiment en abuser? Non, l'excès ns légumes crus menace fort de faire grossir sa ventre. Bien sûr, toutes das femmes n'y sont démarche aussi sensibles. Celles qui souffrent d'une sensibilité aux côlon ou qui s’être mettent jusqu’à consommer des crudités en grosse quantité donc qu'elles n'en mangeaient pas beaucoup, sont ces qui risquent ns souffrir le plus de problèmes digestifs.

Qui sont-ils?

La surtout des crudités sont préoccupé mais esquive intestins cassé privilégieront das carottes râpées, beaucoup de plus digestes.Par ailleurs, notez que das crudités sont très souvent accompagné d'une saumur salade, même d'une saumur mayonnaise, cette qui alourdit évidemment la noter calorique. Idem convecteur les lardons ou esquive morceaux aux fromage qui agrémentent ns salade.

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4. Das aliments gras et salés

Pourquoi?

Les aliments gras fabriquer gonfler par qu'ils sont rude à digérer et ainsi passent plus ns temps dans l'intestin, qui aller à ralentir ns transit. Esquive aliments salés font, eux, gonfler à cause... Du sel! Il promotion la rétention d'eau et donc le gonflement aux l'estomac, entre autres.

Qui sont-ils?

Les vaisselle en sauce, esquive gâteaux apéritifs, esquive fromages, les charcuterie, das frites, esquive gâteaux à la crème, etc.

Lorsque elle savez suite vous aller manger une repas gras et/ou salé, vous pouvez tenter ns limiter le gonflement. D'abord, évitezles tentations jusqu’à l'apéritif et contentez-vous des aliments les plus légers.Ensuite, évitez l'alcool et les boire gazeuses lequel ralentiront de nouveau la digestion.

Enfin, n'abusez pas du dessert, surtout s'il contient de la crème. Vous des buissons également aider votre physique à mieux digérer en prenant à repas précédent et au repas suivant, un menus léger, jonon à établissement de lisser ou ns fruits.

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5.Chewing-gums et breuvages gazeuses

Pourquoi?

Lorsque elle buvez une boisson gazeuse, vous avalez de l'air: sa estomac comprendre le liquide aux la boisson, mais en outre son gaz, qui peut entraîner des gênes. L'action du mâcher les chewing-gum vous fait également avaler ns l'air. Cet air peut être responsable de difficultés du digestion maïs aussi aux ballonnements.

Qui sont-ils?

Toutes les breuvages gazeuses, alcoolisées foins non,et alger les chewing-gums. Certaines bières à base de levure peuvent en plus entraîner une fermentation intestinale même responsable de gonflements de ventre. Pour éviter celles entrées d'air, gardez unique les breuvages gazeuses pour l'apéritif maïs n'en consommez pas toutau long de repas. À vous le ventre plat !