Recette Avec Flocon D Avoine Pour Le Petit Dejeuner

Que ce soit convectif une sèche, ns perte aux poids ou assez simplement à lintérieur le cible d’une alimentation plus saine, les flocons d’avoinesont d’un brillant recours chez aux nombreuses personnes.Peu consommé dedans l’alimentation habituelle, cette aliment possède ns nombreux bienfaitstant pour les adeptes du des sports que convectif lespersonnesqui ne les sont pas. Mais comme? ou quoi les insérerdans son alimentation ? cest 4idées ns recettes rapide,saines… und gourmandes du petit déjeuner à investissements de flocons d’avoine !

5 idées recettes du petits-déjeuners à investissements de flocons d’avoine

#1 les Mueslis fait-maison du flocons d’avoine (Préparation : 5 min)

Ingrédients (pour 1 pers.) :


50 gr ns flocons d’avoine natures (= naturel sans sucre ajouté)1 poignée d’oléagineux aux votre choix : noix, amandes… (15 jusqu’à 20 g)1 poignée aux raisins secs (15 jusquà 20 g) 200 ml ns lait végétal de votre sélectionner (lait d’amande, jus d’avoine, etc…)Facultatif : 1/2 cuillère jusquà café aux cannelle

Préparation :

Dans ton bol, mélangez das flocons, esquive raisins, esquive oléagineux.Saupoudrez ns cannelle etarrosez du lait végétal aux votre choix.

N’hésitez démarche à varier esquive épices, les graines, les fruits, les laits bruyants votre désir !


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Découvrez même ici ma recette ns granola fait-maison, au cas où vous ont plus aux temps.

Vous lisez ce: Recette avec flocon d avoine pour le petit dejeuner

#2 L’Overnight Porridge (Préparation : 5 min / à donner la veille)

Ingrédients (pour 1 pers.) :

35 gr de flocons d’avoine1 poignée du raisins secs150 ml aux lait végétal de votre choix1/2 cuillère à café d’un mélanger 4 épices

Préparation :

Dans une bol, ajoutez les flocons d’avoine, le le lait végétal, les épices et les raisins secs. Mettez à réfrigérateur und laissez reposer toute la nuit.

Le matin, elle n’aurez concéder qu’à mélanger la préparation et jusquà rajouter quelques fruits coupés par-dessus !


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#3 Smoothie aux petit-déjeuner for banane et for poire(Préparation : 5 min)

Ingrédients (pour 1 pers.) :

1 poire1 banane, aux préférence congelée1 poignée aux flocons d’avoine200 ml de lait végétal1 cuillère à café du purée d’amandes (facultatif, mais apporte tellement du douceur …)

Préparation :

Dans une blender, mélangez le tous … et savourez !

Vous pouvez rajouter 2 cuillères jusqu’à café ns cacao convectif plus du gourmandise…


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#4 esquive verrines du flocons d’avoine, d’épaisseur petit-déjeuner (préparation : 5 minutes)

Ingrédients (pour 1 pers.) :

40 g du flocons d’avoine la nature ou de muesli faits-maison1 yaourt plante ou classique Quelques fruits financement (fruits rouges, banane, pomme… bruyants les saisons)

Préparation :

Dans une jolie verrine hay un bocal, ajouter une couche aux yaourt, puis ns couche ns flocons d’avoine.Alternez jusqu’à nouveau une couche ns yaourt puis une couche de flocons d’avoine.Disposez certains fruits frais, et sauter c’est déjà !
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#5 Gâteau de pommes et aux flocons d’avoine(Préparation : 10min)

Ingrédients (pour 1 pers.) :

1 banane écrasée1 oeuf 200 ml aux lait végétal venir choix 2 pommes couper en dés125 gr du flocons d’avoine1 cuillère jusqu’à café de levure chimique (facultatif)40 gr de sucre complet1 cuillère du poudre d’amandes

Préparation :

Préchauffez sa four, th 6/7. Mélangez ns banane, l’oeuf et ns lait.Dans another saladier, mélangez les ingrédients secs : les flocons d’avoine, les levure, la poudre d’amandes et ns sucre. Ajoutez-les à mélange humide avec les dés de pommes.Enfournez alentours 45 minute jusqu’à que esquive bords doivent am dorés.

Voir plus: Recette Pizza Viande Hachée, Mozzarella Et Boursin, Pizza Steaks Hachés, Tomates Et Mozzarella

N’hésitez pas à varier esquive fruits en fonction aux la saison ! fruits rouges, pêches, abricots… attention cependant parce que le dose ns sucre qui est à adapter en fonction du l’acidité ns vos fruits.

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Le dil mot ns Docteur BonneBouffe

Les recettes ci-dessussont toutes les personnes à aménagements de flocons d’avoine, maïs sachez qu’elles fonctionnentaussi avec des flocons de sarrasin, du riz, du son d’avoine, des muslis…Vous pouvez avantages des flocons aux type «Quaker oats» foins des flocons acheté en magasins bio. Convecteur les allergiques à gluten, veillez à occupation des flocons certifiés sans pour autant gluten.

Et convoque en savoir concède sur esquive petits-déjeuners équilibrés et dapprentissage plein d’astuces convectif concocter une petit-déjeuner sain glouton et rapide, découvrez notre Guide du Petit-déjeuner sain, avec 5 hebdomadaire d’exemples de petits-déjeuners équilibrés !